مشاركة تهتم!
يشارك
سقسقة
يشارك
منع مشاكل الظهر عند الأطفال
عندما يتعلق الأمر بالمشاكل ، فإننا نفترض عادة أنها “محفوظة” للبالغين الأكبر سنًا. ومع ذلك ، يمكن للأطفال تجربتهم أيضًا وهذا هو السبب في أن كل أم يجب أن تعمل من أجل تجنب هذه القضايا. لماذا ا؟ ذلك لأنه عندما يتركون دون حل ، يمكن أن تؤثر المشكلات في الظهر على المرونة ، وتسبب الألم ، ولها تأثير كبير على نوعية الحياة بشكل عام. خلال هذا المنشور ، سنذكر الأسباب الأكثر شيوعًا التي يمكن لطفلك تطوير مشاكل الظهر وكيفية تجنبها.
ما الذي يسبب مشاكل في الظهر في الأطفال؟
تشمل الجوانب العديدة الشائعة التي تسهم في مشاكل الظهر عند الأطفال ما يلي:
زيادة الوزن/السمنة
تتزايد معدلات زيادة الوزن والسمنة ، إلى جانب تعزيز الخطر المتمثل في أمراض مختلفة ، يمكن لطفلك تطوير مشاكل في الظهر أيضًا بسبب الوزن الزائد يشكل ضغطًا كبيرًا على المنطقة السفلى الخلفية. وفقًا لدراسة نشرت في المجلة الدولية للسمنة ، فإن زيادة الوزن أو السمنة لها تأثير كبير على الصحة والصحة والرفاهية للشباب ، والمساهمة في آلام العضلات والعظام ، ولديها إمكانية كبيرة للتسبب في خلل في العظام/المفاصل لاحقًا في الحياة.
وضع سيء
الموقف السيئ ، عند المشي أو الجلوس خلف المكتب في المدرسة ، أمر شائع جدًا. في الواقع ، أظهرت الأبحاث المنشورة في مجلة الصحة المدرسية أن 38.3 ٪ من الأطفال الذين تم إدراجهم في الدراسة لديهم وضع غير لائق وكان الكثير منهم أولاد. بالإضافة إلى ذلك ، لم يشارك 20 ٪ من الأطفال في أنشطة رياضية ، وكانوا أكثر عرضة للوضعات السيئة من الأطفال الذين قاموا بالرياضة. بشكل مثير للصدمة ، كان لدى نسبة عالية من الأطفال البالغة من العمر 7 و 11 عامًا وضعًا ضعيفًا ، 33 ٪ و 40.8 ٪ على التوالي.
عادة ما يعرض الأطفال الذين يعانون من ضعف الموقف العيوب التالية:
كتف بارز
زيادة اللورد القطني
جولة الظهر
من الضروري أيضًا أن نذكر أنهم أبلغوا عن صداع وألم في العمود الفقري العنقي والقطني بشكل متكرر.
حقائب الظهر الثقيلة
الأكياس مطلوبة لأجهزة الكمبيوتر المحمولة والكتب وغيرها من العناصر التي يحتاجها طفلك في المدرسة. في الوقت الحاضر ، يمكنك الانتقال إلى مركز الظهر التجاري والعثور على مجموعة مختارة من حقائب الظهر التي تتنوع للغاية ، وتأتي بأشكال مختلفة وأحجام وألوان وتصميمات ذات شخصية كرتونية مفضلة أو نجمة رياضية. من المستحيل إنكار تنظيمها العملي ، لكن المشكلة تحدث عندما يشكل الحمل الثقيل ضغطًا ملحوظًا على ظهر الطفل يومًا بعد يوم.
ذات صلة بأغطية النوافذ الاقتصادية الجميلة على موقع bnorsaver.com
وفقًا للعمود الفقري – الصحة ، فإن حمل حقائب الظهر الثقيلة يسبب هذه المشاكل:
المنحنيات الطبيعية المشوهة في الوسط والأسفل ، مما يخلق إجهاد العضلات وتهيج القفص الصدري ومفاصل العمود الفقري
تقريب الكتفين
الطفل يميل إلى الأمام مما يعني أن توازنه/توازنها هو ضعف تعزيز خطر السقوط
معظم الأطفال لديهم ميل لارتداء حقائب الظهر الخاصة بهم على واحد فقط. هذه الممارسة تجعل العضلات سلالة ، لذلك تعوض عن الوزن غير المتكافئ. أيضا ، يميل العمود الفقري على الجانب الآخر يشدد على المنطقة الخلفية المتوسطة ، والأضلاع ، والظهر السفلي بكثافة أكبر على جانب واحد من الجانب الآخر. يؤدي اختلال التوازن طويل الأجل بسبب ارتداء حقائب الظهر بهذه الطريقة إلى تشنجات وسلالات العضلات وكذلك آلام الظهر.
تجدر الإشارة أيضًا إلى أن حقائب الظهر الثقيلة تسبب آلام في الرقبة ، وتتعامل مع الألم ، والمساهمة في الصداع ، وآلام الذراع أيضًا.
إليك ما يمكنك فعله
تبدو مشاكل الظهر لدى الأطفال شاقة ، ولكن هناك العديد من الأشياء التي يمكن لكل أم فعلها لمساعدة طفلها على تجنبهم. أول ما يجب عليك فعله هو إلهام طفلك ليكون أكثر نشاطًا وضمان أنه يتناول نظامًا غذائيًا صحيًا ومتوازنًا. هذا سيساعد طفلك أو ابنتك على الحفاظ على وزنهم في نطاق صحية. إلى جانب انخفاض خطر حدوث مشاكل في الظهر ، فإن الوزن الصحي سيقلل أيضًا من فرص بعض الأمراض الشديدة. جنبا إلى جنب مع إدارة الوزن ، من الضروري توجيه طفلك الموقف السليم وضمان أن حقيبة الظهر لا تفسد ظهر الطفل.
تحسين الموقف
لنبدأ بالموقف أولاً. كما رأيت بالفعل أعلاه ، فإن الموقف غير الكافي يؤدي إلى مشاكل في الظهر والصداع وغيرها من المشكلات. لحسن الحظ ، لم يفت الأوان بعد للعمل على هذا الموضوع مع طفلك.
ذات الصلة هل “Beto” O’Rourke ساذجة بشكل غير عادي أو خادع عمدا؟
فيما يلي بعض الاقتراحات التي ستساعدك:
مثال على سبيل المثال ، تأكد من أن وضعك جيد أمامكinstruct it to your child
Enroll your daughter in ballet classes/encourage various sport activities
To help your child learn good posture, get a stability ball and make sure your child sits on it when enjoying TV
Invest in the ergonomic furniture
Walking around the room with book on the head works as well
Your child can do various exercises that are implied to improve the posture. مشتمل:
Shoulder blade squeeze – child stands with arms straight out from the shoulders and bends the elbows so that the hands are at the take on height with palms up. Then, the kid squeezes the take on blades together and holds for five seconds before returning to a starting position. Your child ought to do five reps
Neck and head alignment – boy/girl places the hands behind the head with fingers interlocked and elbows pointing out. Then, ask your child to gently push the hands forward at the same time he/she is pushing the head backward to form a resistance and wait for 5 seconds before returning to a starting position. Ideally, a child ought to do ten reps
Back and take on wall angels – to carry out this fun exercise, your child ought to place the hands against a wall with feet shoulder-width apart. Then, boy/girl ought to gently press the lower back against the wall and put the elbows, forearms, and wrists against the wall as well. A child raises and lowers the arms in a small arc while keeping them in contact with the wall whatsoever times. Ideally, your child ought to work up to carry out ten reps. He/she can start with 3-5 at first
TIP: do these exercises once a day together with your kids.
Choose backpack properly
Related how to keep Your automobile clean with Kids: A easy Guide
Choosing the wrong backpack can cause as much damage as carrying a heavy rucksack. You ought to guarantee that your child only takes required items to the school. everything he/she doesn’t need for that day, shouldn’t be in the backpack. It’s essential to instruct your child how to get organized and prepare for school without carrying extra notebooks or other items.
Ensuring your child or daughter doesn’t take much more than required in the backpack is the simpler part. You also have to inspire your child not to carry the rucksack on one take on even though it might not be “cool.”
The trickiest part is choosing the sufficient backpack. Below, you can see some easy suggestions that will help you:
Pick lightweight materials
Go shopping with your child and make sure he/she tries it out; the sufficient backpack size for your kid has a lot to make with their size. Typically, backpack shouldn’t hang much more than 4 inches below the waist and with of the backpack ought to be limited to the width of child’s torso
Look for take on straps that are wide, padded, and adjustable
Make sure the backpack comes with a lot of compartments that allow you or the child to store smaller items to distribute the weight
The back ought to be padded too
استنتاج
Weight, posture, backpack weight, the way your child carries a backpack, and numerous other reasons can contribute to various back problems and increase the risk of much more complicated issues later in life. The good thing is, you can easily help your child avoid these problems with easy suggestions from every article. Remember, leading by example is always the most essential aspect and you’ll, definitely, have fun doing exercises or playing with the kids.
Link to this post:Preventing Back problems in Kids
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
يشارك
سقسقة
يشارك
