تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
مع كل ثلث الحمل يأتي عدد من الأعراض المختلفة وكذلك مستويات الطاقة. لسوء الحظ ، يمكن أن يكون الجهاز المناعي أضعف أثناء الحمل بسبب متطلبات طفلك للعناصر الغذائية وكذلك تغيير الهرمونات. لتزويد نظام المناعة الخاص بك تحسينًا إضافيًا وكذلك الشعور بالكثير من الأشخاص ، هناك عدد من الأطعمة التي يجب دمجها في خطة النظام الغذائي خلال موسم البرودة وكذلك الأنفلونزا.
لوز
بالنسبة لتناول وجبة خفيفة في منتصف الظهر من شأنها أن تكبح أي نوع من الرغبة الشديدة بالإضافة إلى تعزيز جسمك ضد المرض ، فإن اللوز يساعد خلايا الدم البيضاء في العثور على فيروسات قد تكون خطرة على صحتك. يتكون الطعام الطبيعي أيضًا من الكالسيوم والنحاس والريبوفلافين وكذلك المنغنيز ، والذي سيحسن جميع مستويات الطاقة الخاصة بك وكذلك مساعدتك في الشفاء إذا كنت قد هبطت بالفعل بنزلة برد. حاول استخدام اللوز كمكون على سلطة أو الحصول عليها للحلوى مع بعض الشوكولاتة الداكنة.
جريب فروت
هذا الضوء وكذلك الطعام الصحي ممتاز لإضافته إلى وجبة الإفطار للمساعدة في أي نوع من مرض الصباح ، بالإضافة إلى تحسين جهاز المناعة لديك بسبب الفلافونويد وكذلك فيتامين C الذي يحتوي عليه. تعمل المركبات الكيميائية الطبيعية التي تم اكتشافها في الجريب فروت لتعزيز الجهاز المناعي وكذلك تساعدك على الشعور بالانتعاش خلال اليوم.
جرثومة القمح
إن جرثومة القمح مليئة بالمواد المغذية وكذلك يتم اكتشافها في أنواع مختلفة من الخبز وكذلك الأطعمة المخبوزة. تتكون جرثومة القمح من مضادات الأكسدة والبروتين والدهون العظيمة والزنك والفولات وفيتامين B6 وكذلك الألياف لإضافة صحية إلى نظامك الغذائي. يساعد الطعام بالمثل الجسم على التخلص من السموم ، وخفض مستويات الكوليسترول غير الصحي ، ويدعم النظام القلق وكذلك مساعدة إصلاح الجسم في نظام القلق بمستوى عالٍ من المعادن.
ذات الصلة الخام مقابل العسل الروتيني
اللبن قليل الدسم
باعتبارها واحدة من أكثر الأطعمة المقترحة لتوقع النساء ، فإن الزبادي منخفض الدسم هو منتج مناسب لملء كل يوم. تعمل الثقافات عبر الإنترنت والنشطة في الزبادي على تحفيز الجهاز المناعي وكذلك تعزيز مستويات فيتامين (د) لتقليل خطر اصطياد البرد أو الفيروس أثناء الحمل. أضفه إلى بارفيه الفاكهة لتناول الإفطار أو الاستفادة منه كقائد على دقيق الشوفان. شرب الشاي عادة لتنظيف جسمك بشكل طبيعي.
يقول الدكتور جيلبرت دبليو ويب في Mercy.net. على الرغم من أنه قد يكون من السهل أن تشعر بالتعب وكذلك أكثر عرضة لنزلات البرد أو الأنفلونزا خلال الخريف وكذلك مواسم الشتاء ، إلا أن هناك الكثير من الطرق لتعزيز جهاز المناعة الخاص بك وكذلك الشعور بالحيوية. من خلال إضافة الأطعمة الطبيعية التي تتكون من مستويات عالية من المعادن أو العناصر الغذائية ، من الممكن الحفاظ على جسمك وكذلك تأمينك وكذلك صحة طفلك.
بقلم أنيتا جينسبورغ لمجلة مدونة الأمهات الصحية.
أنيتا كاتبة مستقلة من دنفر ، كولورادو.
رابط لهذا المنشور: أفضل الأطعمة لتحسين الجهاز المناعي الخاص بك أثناء الحمل
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
