هي الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
ينام الأطفال كثيرًا ، لكنهم يميلون إلى أن يكونوا مستيقظين في أكثر الساعات غير المرجح. الحرمان من النوم يشبه طقوس المرور إلى الأبوة. ومع ذلك ، كأم عاملة ، لا أؤمن فقط بقبول الحقيقة القائلة بأن فقدان النوم أمر لا مفر منه. بالتأكيد ، هناك طريقة حول هذا ، أليس كذلك؟
ما الذي يحدث للأمهات المحرومة من النوم؟
إن فقدان بعض العينين المهمة خلال الأسابيع الأولى للطفل أمر مفهوم. ومع ذلك ، فإن قلة النوم يأخذ عرضًا ممتازًا للتخفيض على جسم الأم على المدى الطويل. نتطلب كل الباقي الذي يمكننا الحصول عليه. لكن بالضبط كيف يمكن ذلك؟
نصائح بالإضافة إلى تقنيات حول كيفية تعزيز الجودة العالية وكذلك كمية نوم الأم:
• النوم مع نوم الرضيع.
كلما كان الرضيع نائمًا ، لا يتم إغراءهم للحاق بالأنشطة التي تستغرق وقتًا طويلاً في جميع أنحاء المنزل. اكتشف شخصًا يمكنه مساعدتك في الأعمال المنزلية. أفضل طريقة للحاق بعض الغفوة هي النوم كلما كان الرضيع ينطلق. الاستثمار في الضروريات مثل الطائرات الشراعية الحضانة. إنه يجعل وقت التغذية بسيطًا وكذلك مريحًا ، ويمكنك أن تمسك بسرعة ببعض النوم أثناء الجلوس وكذلك إطعام الطفل.
• منع الكافيين ، والنيكوتين ، وكذلك الكحول
الكافيين وكذلك النيكوتين من المنشطات وكذلك سوف يقلل بشكل كبير من جودة نومك. صمدت إغراء الكحول لأسفل الكحول لمساعدتك على النوم. إنه أمر خطير كما قد لا تكون مستجيبًا لصرخات الطفل أثناء الليل. أيضًا ، لا يمكنني التأكيد على سبب التأكيد على سبب الابتعاد عن هذه المنتجات إذا كنت ترضع طبيعية.
• الاستفادة من المشارك المشترك
وفر الوقت وكذلك الطاقة من خلال جعل الرضيع أفضل بجانبك في الليل. إذا كنت غير متأكد مما إذا كان هذا آمنًا ، فامتثل للتوجيهات من Emsafety وكذلك وضع الرضيع في أحد المشاركين المجاورة لسريرك. سيساعدك ذلك على منع الرحلات الليلية إلى حضانة الطفل.
4 الممارسات ذات الصلة لعيد الشكر أكثر صحة
• جرب مجالسة الأطفال في نوبات مع شريكك
سوف تتطلب يد إضافية لتهدئة الرضيع خلال الساعات الأولى من الصباح. تنظيم مع شريك حياتك إلى بليدلسة الأطفال في أوقات محددة من اليوم. يمكنك بالمثل ضخ مسبقًا لضمان وجود إمدادات مستقرة للحليب أثناء وجودك.
• منع مشاهدة التلفزيون وكذلك العبث بالأدوات قبل وقت النوم
ابتعد عن الإلكترونيات قبل ساعات قليلة من النوم. إذا تمكنت من الإدارة ، فسيكون من الأفضل أيضًا وضع هاتفك بعيدًا وكذلك خارج غرفة النوم.
• قم بتغذية الكتلة أمامك وكذلك الرضيع الذهاب إلى النوم
يمكن أن يتم تغذية المجموعة خلال أوقات الخمول في الليل بعد العشاء. وبالمثل ، سيتم تغذية الرضع بشكل جيد ، ومن المحتمل أن ينام لفترة أطول أثناء الليل.
من المتوقع الحرمان من النوم للأمهات الجدد. طلب المساعدة وكذلك طلب المساعدة. تقليل التوتر وكذلك الانزلاق في مزيد من الوقت للراحة. افعل ذلك لطفلك ، مهما كان الأمر أكثر من ذلك بكثير ، افعل ذلك بنفسك.
بقلم سارة مورغان
سارة مورغان أخت ، ابنة ، زوجة ، مهما كانت الكثير من الأم. كونها أمي تجعلها تدرك أن الحياة مغامرة ممتازة. لا يوجد يوم دائمًا هو نفسه ، مما يجعل كل يوم أكثر إثارة.
رابط إلى هذا المنشور: كيف يكون هناك المزيد من النوم خلال السنة الأولى للطفل
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
