مشاركة تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
يرغب معظمنا في الحصول على رأس كامل من الشعر السميك واللامع الذي يستحق الشعر. جيناتنا مسؤولة جزئيا عن نمو الشعر وكذلك الخسارة ، بالإضافة إلى الحالة وكذلك الجودة. ومع ذلك ، هناك عوامل أخرى في حياتنا يمكن أن يكون لها أيضًا تأثير غير موات على جودة الشعر بالإضافة إلى النمو ، مما يؤدي إلى أن ينتهي شعرنا بالضعف أو الجفاف أو تساقط الشعر كحل. لهذا السبب بدأت في الاستفادة من أفضل مصل الشعر من مستلزمات Bombshell Beauty. يمكن أن تشمل هذه العوامل أوجه القصور في المواد الغذائية ، والإجهاد ، والتغيرات الهرمونية ، والدورة الدموية السيئة ، وقضايا الغدة الدرقية ، وكذلك الزائد.
لقد طلبنا من أخصائيي التغذية مشاركة أهم نصائحهم لتحفيز نمو الشعر المثالي وكذلك الحالة ، وأخذك من يأس الشعر إلى MACTINGENT MANE في 10 خطوات بسيطة:
قوة البروتين
الكيراتين ، المركب الذي يوفر القدرة على التحمل وكذلك بنية الشعر ، هو بروتين ، وكذلك الجسم يجعله من البروتينات التي نأكلها. يقول كاساندرا بارنز ، عازف المغذيات ، “لضمان أن يكون لديك شعر قوي ، وتناول مجموعة من الأطعمة المحتوية على البروتين كل يوم: اللحوم والأسماك والبيض والفاصوليا وكذلك العدس والمكسرات وكذلك البذور ، وكذلك منتجات الألبان جميع الأمثلة العظيمة. قم بتبديل الحبوب الصباحية للبيض المخفوق على نخب الحبوب الكاملة بالإضافة إلى إضافة حفنة من المكسرات أو البذور إلى عصيدةك. يمكنك أيضًا إضافة مغرفة من مسحوق البروتين العضوي ، مثل مسحوق بروتين عباد الشمس من Nature’s Plus (22.50 جنيه إسترليني) إلى عصيرك “.
تنسيق هرموناتك
تعاني معظم النساء من بعض تساقط الشعر مع تقدمهن في السن. يمكن أن يساعد موازنة الهرمونات الخاصة بك في تقليل هذه التغييرات. النظام الغذائي ، طريقة الحياة وكذلك التمرين يمكن أن تحدث فرقا كبيرا هنا. “يمكن للأعشاب مثل الكوهوش الأسود وكذلك البرسيم الأحمر أن تساعد بالمثل مستويات هرمون التوازن بشكل طبيعي. جرب Flavanon Flavanon 4 by Quest Vitamins (www.qnutrapharma.com) ، الذي يجمع بين القوى الطبيعية للشفاء في البرسيم الأحمر ، المستخدمة في كل من الطب الصيني والغربي التقليدي ، للمساعدة في موازنة مستويات هرمون الاستروجين بأمان وكذلك “.
ذات صلة 3 أشياء تتطلب فهمها حول Covid-19 إذا كان لديك حالة مناعة الذات
حافظ على الرمادي مع البيوتين
Biotin هي واحدة من فيتامينات B ، وكذلك تم ربط نقصه بالشفرة وكذلك تساقط الشعر ، وكذلك يُعتقد أنه أمر حيوي للغاية منذ دوره في إنتاج البروتينات ، بما في ذلك الكيراتين. يقترح شونا ، أن “الأطعمة الغنية بالبيوتين تشمل الأرز البني ، فول الصويا ، العدس ، الشعير وكذلك الشوفان ، بالإضافة إلى المكسرات وكذلك البذور مثل الجوز والبقان واللوز وكذلك بذور عباد الشمس. لذا فإن الإفطار من عصيدة الشوفان الكاملة مع الكثير من المكسرات وكذلك البذور المضافة ليس مجرد طريقة رائعة للحصول على البروتين ، ولكن بالمثل هو دعم بيوتين رائع “.
الدهون الصحية للشعر الصحي
إذا كان لديك شعر جاف أو هش أو فروة رأس جافة أو متقشرة ، فقد يكون الماء الصعب تدمير شعرك ، لمكافحة هذا ، يمكنك اكتشاف شامبو المياه الصعبة المناسبة لضمان استعادة الأحماض الدهنية المهمة في فروة رأسك. إذا كنت تتطلع إلى حماية شعرك من الشمس ، فإن هذا الموقع BarbieInablender.org لديه أفضل شامبو بالإضافة إلى مكيف للشعر المتموج ، فأنت متطلب تجربته. كما يعلم معظمنا ، فإن الدهون ليست سيئة ، وكذلك الدهون المهمة لها العديد من الوظائف الحيوية في الجسم بما في ذلك الحفاظ على الجلد الصحي وفروة الرأس وكذلك الشعر اللامع. يقول الدكتور مارلين جلينفيل ، كبير عازف المغذيات في المملكة المتحدة ، وكذلك مؤلف كتاب “صحة وعافية مغذية” للسيدة ، “الأسماك الدهنية ، والبذور النيئة وكذلك المكسرات ، وزيت بذور الكتان ، وكذلك الأفوكادو ، توفر جميعها مستويات رائعة من الدهون الصحية “. جرب الأفوكادو المهروسة مع عصير الليمون وكذلك الفلفل الأسود على شريحة من الخبز المحمص لتناول وجبة خفيفة صحية محبة للشعر.
تخلص من السكر
السكر هو “مضاد للمغذيات” ، مما يعني أنه لا يوفر فوائد غذائية خاصة به ، وكذلك يستخدم العناصر الغذائية في الجسم لمعالجتها ، بما في ذلك تلك التي تتطلبها للشعر الصحي. “الكربوهيدرات المكررة مثل الخبز الأبيض والمعكرونة والأرز الأبيض وكذلك أي شيء آخر مصنوع من الدقيق الأبيض له تأثير مماثل ، حيث كان لديهم جميع العناصر الغذائية الحيوية التي تم تجريدها منها ، وكذلك يتم امتصاصها بسرعة وكذلك تحولها إلى السكر فيblood” Marilyn adds. So replace your afternoon biscuit with a few nuts or carrot sticks with humous.
الأعراض ذات الصلة لنقص المغنيسيوم
Iron For strong Locks
One of the main causes of hair loss in women before menopause is low levels of iron. This results in loss as well as thinning of the hair around the scalp, although it can be worse on the top. If this matches your symptoms, ask your physician to test your ferritin levels (ferritin is the ‘storage’ type of iron in the body): anything below 40 ng/ml can trigger hair loss, even if this is not thought about to be below the ‘normal’ range.
“The finest sources of iron are meats, beans as well as lentils, eco-friendly leafy vegetables as well as seeds such as sunflower as well as pumpkin seeds. You may likewise requirement an iron supplement if you are discovered to be deficient. go for Quest Vitamins’ when A Day Iron plus (www.qnutrapharma.com)” states Barns.
Circulation, Circulation, Circulation
One of the reasons for hair loss as well as bad hair high quality can just be reduced circulation to the scalp, meaning fewer nutrients are offered to the hair follicles. Shona Wilkinson, Nutritonist at Superfooduk.com explains, “Vitamin C as well as bioflavonoids in fruits as well as vegetables can support healthy blood vessels, so make sure you get at least your five-a-day, if not seven or ten! Spices such as ginger, cinnamon as well as cayenne can likewise stimulate the circulation as well as are fantastic winter warmers to boot. routine exercise is important, so feel that Yoga shed to boost the circulation too, in addition to for its many other health and wellness benefits.”
Keep It Natural
Some chemicals in hair treatment products can cause a reaction on the scalp, which affects hair growth as well as quality. look for more natural alternatives at your health and wellness food store as well as when buying for shampoo or conditioner, always inspect product labels.
Related efficient treatment For Bladder Infections
Stay away from the complying with ingredients that can not only dry out the scalp and rritate oil glands however also corrode hair follicles:
Sodium lauryl sulfate
Ammonium lauryl sulfate
Derivatives of lauryl alcohol
Myreth sulfate
Avoid Drastic Weight Loss Diets
Very low-calorie diets are a typical trigger of hair loss. Shona says, “Low-calorie diets frequently do not provide sufficient important fats as well as protein, vitamins as well as minerals to nourish the hair. If you requirement to lose weight, it can be far much better to select a healthy eating plan such as a low-GL (low glycaemic load) diet, as well as make sure you are including protein with every meal as well as a source of important fats every day. Taking a multivitamin as well as mineral can likewise support your nutrient levels while you are losing weight”.
100 Brushes a Day?
It may go against the old wives tale, however as well much brushing can really break the hair as well as cause more to autumn out. never brush your hair when it’s wet – utilize a wide-tooth comb instead, or ideally leave it to dry naturally before brushing. tight ponytails or other hairstyles that pull on the hair can likewise impact its condition as well as boost hair loss, so prevent these if you can. Ensuring you have routine trims – particularly if you have long hair – likewise reduces breakage as well as hair loss.
Link to this post:Avoid Hair Despair: 10 steps to Great-Looking Locks
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
