تهتم!
شارك
سقسقة
شارك
إن امتلاك الرضيع أمر رائع وكذلك تغيير الحياة ، إلا أنه لا يفعل نصفًا على رقمك. لذلك بالنسبة للنساء المتاحين اللائي يرغبن في استعادة أجسادهن بعد أن قدمن الولادة ، فما الذي يمكنك فعله لتقليل دهون الرضع وكذلك استعادة شخصيتك؟
المشي الكثير:
واحدة من أصعب الأشياء حول العودة إلى الشكل هي اكتشاف الوقت لممارسة الرياضة ، لذلك عليك اكتشاف طرق لتشكيلها في المكان الذي يمكنك. غالبًا ما ترغب فقط في القيادة في أي مكان تتطلب أن تذهب إليه ، ولكن عندما تستطيع ، بذل الجهد للسير – حتى لو كان مجرد وصولاً إلى المتاجر أو أي شيء آخر.
خصص الوقت لك:
إن الاعتناء بالرضع هو وظيفة بدوام كامل ، ومع ذلك حاول العمل في 30 دقيقة أو نحو ذلك ، مرتين في الأسبوع. إذا كنت تخطط بعناية ، فهناك بالتأكيد وقت طويل لتجنيبه ، في مكان ما. اقض هذه المرة في التمرين. خطط لجلسات التمرين الخاصة بك وكذلك جعلها مكثفة قدر الإمكان للحصول على أقصى استفادة من وقتك.
تدريب المقاومة:
يعد بناء كتلة العضلات على الأقل أمرًا بالغ الأهمية مثل فقدان الدهون – ليس عليك أن يكون لديك شخصية لاعب كمال الأجسام للحصول على الفوائد التي سيحضرها الجسم الأصغر. سوف يساعدك Cardio فقط على إنقاص الوزن أثناء قيامك بذلك ، ولكن إذا قمت بتغذية جسمك ، فسوف ينتهي بك الأمر إلى أن تكون أكثر صرامة وكذلك التمثيل الغذائي الخاص بك – مما يشير إلى أنك تفقد الوزن حتى أثناء ممارسة الرياضة.
حاول البقاء مع تمارين عالية الكثافة ، على سبيل المثال الركض بدلاً من الجري. إن القيام بالجلوس وكذلك UPS هو فكرة رائعة. كلما استفادت من عضلاتك ، كلما زاد عددهم من السعرات الحرارية التي ستحترقها.
خطط لوجباتك:
عندما تكون أقل من الوقت ، يكون من السهل فقط تناول وجبة خفيفة ، أو حتى عدم التغلب على الأكل على الإطلاق. من الأهمية بمكان أن تخطط لوجبات صحية حقًا. حاول طهي حساء صحي أو ما شابه في بداية الأسبوع وكذلك تجميد الأجزاء. سيوفر لك هذا الوقت وكذلك مساعدتك في تناول نظام غذائي صحي.
أكل الزيوت:
تلك الصحية ؛ حاول أن تأكل الكثير من الأطعمة التي تتكون من الدهون الصحية مثل أوميغا 3 – فهي ممتازة لبشرتك وكذلك ستساعد علامات التمدد هذه على الشفاء. ربما تكون بذور الكتان أفضل شيء لتناول وجبة خفيفة – إنها تذوق رائعة أيضًا.
مرحبًا ، اسمي Nisha Sharma ، أود أن أؤلف الأبوة والأمومة ، بالإضافة إلى تقديم توصيات للأمهات ، لماذا لا نرى موقع الويب الخاص بنا لمشاهدة الاستخدامات الحالية على كراسي الدفع وكذلك أسرّة الأطفال الصغار.
رابط إلى هذا المنشور: post predancy-بالضبط كيف تفقد الرضيع بالضبط الدهون
نظريات العواطف ذات الصلة – ما هي؟
0/5
(0 مراجعات)
المشاركة تعنى الاهتمام!
شارك
سقسقة
شارك
